Dec 27,2022

Vlastní výrobcovia prázdnych kapsúl Pripomeňme, že nadmerné dopĺňanie vápnika je veľmi škodlivé. Väčšina ľudí má zvláštny pocit, pokiaľ ide o suplementáciu vápnika, to znamená rast do výšky, suplementáciu vápnika alebo osteoporózu, suplementáciu vápnika; aj keď je fyzická sila preč, iní ju nechajú pridať vápnik. Nie je potrebné jesť viac doplnkov vápnika. Nadmerné množstvo spôsobí veľké škody na tele. Poznáte nebezpečenstvo nadmerného dopĺňania vápnika? Všetko môže zájsť priďaleko, len s mierou sa dá dosiahnuť ideálny výsledok.

Aké sú teda škody nadmernej konzumácie vápnikových tabliet?

1. Zvýšené riziko osteoporózy

Štúdie v západných vyspelých krajinách zistili, že vápnik nielenže nedokáže účinne znížiť výskyt osteoporotických zlomenín, ale naopak, riziko zlomenín bedra u pacientov s osteoporózou sa po vysokom príjme vápnika zvyšuje o 50 %.

2. Zvýšte riziko ochorenia kameňmi

Vápnik nie je tak ľahko absorbovaný telom. Ak prijmete priveľa, ale nedokážete ho vstrebať a zároveň prijmete látky kyseliny šťaveľovej (obsiahnuté v mnohých zeleninách, napríklad špenáte), môžu sa spojiť a vytvoriť kamene šťavelanu vápenatého. Väčšie kamene nie je možné vziať so sebou. Vylučovanie moču môže spôsobiť renálnu koliku a závažné prípady spôsobia poškodenie obličiek.

3. Zvýšené riziko poškodenia srdca

Nadmerné dopĺňanie vápnika môže viesť k zvýšenému obsahu vápnika v krvi. Hyperkalcémia urýchli tvorbu usadenín v tepnách, čo vedie k mimomaternicovej kalcifikácii a prípadne urýchli vznik srdcových ochorení v dôsledku aterosklerózy.

4. Ovplyvňujú vstrebávanie minerálov

Obsah živných prvkov v ľudskom tele musí byť v stabilnom a vyváženom stave, čo prispieva k vzájomnej podpore vstrebávania. Nadmerné dopĺňanie vápnika však môže výrazne inhibovať vstrebávanie železa, zinku, horčíka a fosforu.

5. Vyskytuje sa hyperkalcémia

Medzi skoré prejavy hyperkalcémie patrí ťažká zápcha, progresívne sucho v ústach, pretrvávajúca bolesť hlavy, strata chuti do jedla, podráždenosť, duševná depresia, kovová chuť v ústach a slabosť. Neskoré prejavy zahŕňajú ospalosť, zmätenosť, vysoký krvný tlak, arytmiu, nevoľnosť a vracanie a zvýšené vylučovanie moču.

Zvyčajne sa dopyt ľudského tela po vápniku mení s vekom a možno ho rozdeliť na deti, dospelých a starších ľudí. Množstvo vápnika potrebné pre každú fázu je iné.

dieťa

1. Deti vo veku 0-5 mesiacov potrebujú príjem vápnika 300-400 mg denne

2. Deti od 5 mesiacov do 1 roka potrebujú denný príjem vápnika 400 mg

3. Deti vo veku 1-4 roky potrebujú 600-800 mg denne

4. 800-1000 mg denne pre 4-14 rokov

dospelý

1. Príjem vápnika by nemal presiahnuť 2000 mg denne.

2. Nadmerný príjem vápnika môže narušiť vstrebávanie iných stopových prvkov

starší ľudia

1. Denný príjem vápnika by mal byť 1500-2500 mg

2. Vápnik z potravinových zdrojov by mal dosahovať aspoň 800 mg

3. Extra doplnok vápnika

Vápnik je nenahraditeľnou živinou v našom každodennom živote. Vhodné dopĺňanie vápnika je prospešné pre telo aj myseľ. Určitý efekt môže mať vhodná suplementácia vápnika.