May 31,2022

Doplnkové kapsuly odporúčania nájdete všade – v reklamách, prostredníctvom ovplyvňovateľov sociálnych médií a od vašich susedov, priateľov a rodiny. Uprostred hluku môže byť ťažké vedieť, ktorý doplnok – ak nejaký – je pre vás ten pravý.

Hoci mnohé doplnky sú určite prospešné pre vaše zdravie, dôkazy sa značne líšia a je dôležité vedieť, ktoré môžu byť prospešné pre vaše zdravie a ktoré môžu byť škodlivé.

1. Doplnky majú mnoho podôb.

„Či už vo forme piluliek, prášku alebo tekutej formy, cieľ doplnkov stravy je často rovnaký: doplniť vašu stravu, aby ste získali dostatok živín a zlepšili zdravie,“ vysvetľuje Jeffrey Millstein, MD, lekár z Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Obsahujú aspoň jednu diétnu zložku, ako sú vitamíny, minerály, bylinky, rastlinné látky, aminokyseliny alebo enzýmy. Niektoré z najpopulárnejších doplnkov sú multivitamínové (čo vám môže pomôcť vyhnúť sa užívaniu tuctu tabliet každý deň), ale dajú sa kúpiť aj ako samostatný doplnok.

Najjednoduchší spoločný menovateľ? Sú označené ako doplnky stravy. Niektoré bežné doplnky stravy zahŕňajú vápnik, rybí olej, echinaceu, cesnak, vitamín D, ľubovník bodkovaný, zelený čaj.

2. Niektoré doplnky sú účinné, zatiaľ čo iné nie.

Existuje dôvod, prečo sú doplnky také populárne: niekedy fungujú.

„Okrem zdravej výživy existujú dôkazy, že niektoré doplnky môžu prospieť vášmu celkovému blahu s malým alebo žiadnym rizikom,“ hovorí Dr. Millstein.

Bežné doplnky, ktoré môžu byť prospešné pre vaše zdravie, zahŕňajú:

• Vitamín B12 môže pomôcť udržiavať zdravé nervové a krvné bunky, vytvárať DNA a predchádzať anémii
• Kyselina listová môže znížiť vrodené chyby, keď ju užívajú tehotné ženy
• Vitamín D, ktorý môže posilniť kosti
• Vápnik, ktorý môže podporovať zdravie kostí
• Vitamíny C a E môžu zabrániť poškodeniu buniek
• Rybí olej môže podporovať zdravie srdca
• Vitamín A môže spomaliť stratu zraku spôsobenú vekom podmienenou degeneráciou makuly
• Zinok môže podporovať zdravie pokožky a spomaliť stratu zraku spôsobenú vekom podmienenou degeneráciou makuly
• Melatonín, ktorý môže pomôcť vyrovnať sa s jet lagom

3. Doplnky nie sú vždy bezpečné.

Vo väčšine prípadov multivitamíny pravdepodobne nepredstavujú žiadne zdravotné riziká. Napriek tomu je dôležité byť opatrný, keď si niečo dávate do tela.

Niektoré doplnky, ktoré môžu predstavovať riziká, zahŕňajú:

• Vitamín K môže znížiť účinnosť liekov na riedenie krvi
• Gingko, ktoré môže zvýšiť riedenie krvi
• Ľubovník bodkovaný, ktorý môže znížiť účinnosť niektorých liekov, ako sú antidepresíva a antikoncepcia
• Bylinné doplnky kostihoj a kava môžu poškodiť vašu pečeň
• Betakarotén a vitamín A môžu zvýšiť riziko rakoviny pľúc u fajčiarov

4. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky.

Vaším prvým krokom by mala byť diskusia o vašich možnostiach so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože účinnosť a bezpečnosť doplnku môže závisieť od vašej individuálnej situácie a zdravia.

Okrem toho majte pri výbere doplnku na pamäti tieto jednoduché tipy:

• Užívajte doplnky podľa pokynov na štítku a podľa pokynov poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
• Prečítajte si štítok vrátane zložiek, liekových interakcií a percentuálnej dennej hodnoty (% DV).
• Dávajte si pozor na extrémne tvrdenia, ako napríklad „úplne bezpečné“ alebo „funguje lepšie ako (vložte liek na predpis).
• Pamätajte, že výraz „prirodzený“ nemusí nevyhnutne znamenať „bezpečný“.
• Doplnky uchovávajte správne a mimo dosahu detí.
• Prečítajte si o možných nebezpečenstvách doplnkov na chudnutie

5. Nič neprekoná výživnú silu zdravej stravy.

Bez ohľadu na to, aký je váš cieľ pri užívaní doplnkov, jedna vec je istá: nie sú náhradou zdravej stravy bohatej na živiny.

Vitamíny a minerály sú nevyhnutné na to, aby sa vaše telo vyvíjalo a fungovalo tak, ako má. Zatiaľ čo väčšina ľudí dostane všetko, čo sa odporúča zdravou stravou, iní potrebujú trochu extra živín.

Tu prichádzajú na rad doplnky – poskytujú vám podporu, ktorú vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé. HGCAPS je profesionálny Capsule OEM, ak to potrebujete, môžete nás kontaktovať.